How To Rebuild Your Self-Esteem After A Setback
जब मैं अपने स्वास्थ्य के सबसे अच्छे समय पर नहीं था, तब मैं एक के लिए बहुत सारे आत्म-सम्मान के मुद्दों से जूझ रहा था। मैंने बहुत वजन घटाया था और मेरे शरीर में जो कमजोरी महसूस हुई थी, उसने मुझे बहुत आत्मविश्वास खो दिया था।
सलिए यदि आप कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष कर रहे हैं और इसे वापस पाने पर काम करना चाहते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं:
1. Think positive: सकारात्मक सोचें:
आपके आत्मसम्मान का स्तर मुख्य रूप से आपकी सोच प्रक्रिया पर निर्भर करता है। यदि आपका मन यह सोचता है कि ’मैं ऐसा नहीं कर सकता’ तो आप आत्म-सम्मान पर कम महसूस करने के लिए बाध्य हैं। जब आप चीजों को सकारात्मक रोशनी में देखना शुरू करते हैं और आपके द्वारा उठाए जाने वाले हर कदम के साथ आशावादी होने की कोशिश करते हैं, तो आप जादुई रूप से पहले से अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
2. Get rid of negative thoughts: नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं:
नकारात्मक विचारों में आपके आत्मविश्वास को चूसने की शक्ति होती है और यह धीरे-धीरे आपके आत्म-सम्मान को कम कर सकता है। उदाहरण के लिए, असफल रिश्ते आपको यह महसूस करा सकते हैं कि दुनिया में कोई अच्छा नहीं है जो लोगों के प्रति आपके समग्र व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। पछतावा, ईर्ष्या और घृणा नकारात्मक भावनाओं के कुछ रूप हैं जिन्हें आपको अपने आत्मसम्मान के पुनर्निर्माण के लिए छुटकारा पाने की आवश्यकता है। यदि आप नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना चाहते हैं और अधिक सकारात्मक व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो यहां एक पोस्ट है जो काम आ सकती है।
3. Always look your best: हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ देखें:
आप अपने आप को कैसे देखते हैं, ठीक वैसा ही है जैसे लोग आपको देखते हैं। जब आप आश्वस्त महसूस करते हैं कि आप अच्छे दिख रहे हैं, तो आप उन लोगों की आँखों में अपनी छवि देखना शुरू कर देंगे, जिनके साथ आप बातचीत करते हैं। अपने बालों को करें और घर से बाहर निकलने से पहले अपनी पसंदीदा पोशाक पहनें और आप इस आत्मविश्वास वाले व्यक्ति को महसूस करेंगे जो दुनिया को जीतने के लिए पूरी तरह तैयार है।
4. Take positive actions: सकारात्मक कार्य करें:
कुछ छोटे सकारात्मक कार्य जैसे उत्साह के साथ हर कार्य को पूरा करना, लोगों से बात करते समय मुस्कुराना और हर बार मदद की पेशकश करना वास्तव में आपके आत्मसम्मान को बढ़ा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप केवल सकारात्मक चीजों के बारे में बात करते हैं जब आप दूसरों के साथ बातचीत कर रहे हों। न केवल आप एक सकारात्मक विचारक के रूप में सामने आएंगे, आप अपने बारे में भी बहुत अच्छा महसूस करेंगे।
5. Be kind to others: दूसरों के प्रति दयालु बनें:
दूसरों के प्रति दयालु होने की कोशिश करें भले ही वह आपको कुछ भी न मिले। आप किसी को केवल एक अच्छा श्रोता बनाकर या उन्हें अपनी खुशी का हिस्सा बनाकर अच्छा महसूस कर सकते हैं। तथ्य यह है कि आपने किसी को मुस्कुरा दिया, आपको महसूस होगा कि आप दुनिया में सभी प्यार के योग्य हैं और आप अपने आप को और अधिक सराहना करना सीखेंगे।
6. Live by your values and principles: अपने मूल्यों और सिद्धांतों से जीते:
कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं, किसी और के सिद्धांतों द्वारा जीने की कोशिश करने से सहकर्मी दबाव में नहीं आते हैं। जब आप अपने स्वयं के मूल्यों का सम्मान करना बंद कर देते हैं और दूसरों के मूल्यों को आपसे बेहतर समझते हैं, तो आप आत्म-सम्मान पर कम महसूस करने के लिए बाध्य हैं। जो आपको सही लगे उस पर ध्यान दें और अपने सर्वोत्तम निर्णय पर अमल करें।
7. Be prepared: तैयार रहें:
हमेशा आगे आने वाली हर परिस्थिति के लिए खुद को पहले से तैयार रखें। यह न केवल भ्रम से बचने में मदद करेगा बल्कि आपको आश्वस्त करेगा कि आप जो भी कर रहे हैं वह सही है और आपको अपने कार्यों पर पुनर्विचार नहीं करना है क्योंकि आप इसके लिए पहले से ही तैयार हैं। जब आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप परिणामों के बारे में वास्तव में परवाह किए बिना एक कदम आगे बढ़ाने के लिए अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
8. Smile more often: अधिक बार मुस्कुराएं:
मुस्कान एक मनोवैज्ञानिक आत्म-सम्मान बूस्टर की तरह काम करती है। एक बार जब आप जीवन में सब कुछ के माध्यम से मुस्कुराना सीख जाते हैं, तो आप उन चुनौतियों को लेने के लिए भावनात्मक रूप से सुसज्जित हो जाएंगे, जिन्होंने आपको हमेशा डराया है।
9. Gain more knowledge: अधिक ज्ञान प्राप्त करें:
ज्ञान सबसे बड़ी संपत्ति है जो किसी के पास हो सकती है। जब आप जानते हैं कि आपके पास किसी विशेष विषय के बारे में ज्ञान है, तो आप आत्मविश्वास में उच्च महसूस करने के लिए बाध्य हैं। ज्ञान आपको दूसरों पर बढ़त देता है और यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा दे सकता है और कुछ नहीं कर सकता।
10. Be pro-active: सक्रिय रहें:
बाद में चीजों को रखना या बंद करना बंद करें। कुछ ऐसा उत्पादक करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराए और आपको एक उपलब्धि की भावना प्रदान करे। यहां तक कि छोटी चीजें जैसे आपका बिस्तर बनाना, अपना भोजन पकाना, सुबह जल्दी उठना या अपने शौक के लिए समय बनाना आपके आत्मसम्मान के लिए चमत्कार कर सकता है।
11. Don’t fear being stupid: बेवकूफ होने का डर नहीं:
एक चीज जो हमें जीवन में वापस रखती है, वह है दूसरों द्वारा न्याय किए जाने का डर। यदि आप कुछ करने या कहने से पहले बहुत सोचते हैं क्योंकि आप मूर्ख दिख सकते हैं, तो यह उस डर को दूर करने का समय है। अधिक मुखर होने की कोशिश करें और अपनी बात को बिना किसी डर के साझा करें जो दूसरे लोग सोच सकते हैं।
12. Look at yourself as the most beautiful person: अपने आप को सबसे सुंदर व्यक्ति के रूप में देखें:
हर बार जब आप खुद को आईने में देखते हैं, तो अपने आप को इस ग्रह पर रहने वाले सबसे खूबसूरत व्यक्ति के रूप में देखें। अपने चेहरे की विशेषताओं, अपने फिगर और अपनी मुस्कान की सराहना करें जबकि आप दर्पण में देखते हैं। आपके आत्मसम्मान को तत्काल बढ़ावा मिलेगा, जिसे आप अपने आप में खामियों को खोजने से रोकते हैं।
अपने बारे में आपकी राय एक विशाल टुकड़ा है जो आप अंततः बन जाते हैं। एक उच्च आत्मविश्वास वह चीज है जो आपको बाकी लोगों से पहचान सकती है और हर रोज के मुद्दों में आपके हंसमुख और फलदायी बना सकती है। एक दुर्बल अवस्था के बाद आप स्वयं को कैसे प्राप्त करते हैं, यह तय करता है कि आप कितने ठोस व्यक्ति बन गए हैं। इसलिए उस डर को दूर करें और अपने उद्देश्यों के करीब आने के लिए अपने आत्मसम्मान को महसूस करें।
